Kenapa sering gelisah, atau cemas?

Selamat siang, P

Gelisah, atau cemas adalah respon yang wajar dari tubuh, untuk membuat tubuh lebih waspada terhadap lingkungan sekitar, dan dari bahaya yang mungkin timbul. Geselisahan, atau kecemasan memiliki manfaat untuk tubuh, namun, akan sangat mengganggu bila hal ini terjadi secara berulang dan berlebihan.

Apa yang menyebabkan sering gelisah, atau cemas?

Bila anda mengalami gelisah, atau cemas yang berlebihan, kemungkinan hal ini disebabklan oleh :

• Stress,
• Gangguan kecemasan, cemas berlebihan pada hal yang belum tentu membahayakan,
• Phobia, ketakutan yang berlebihan pada suatu benda, atau situai yang jelas tidak membahayakan diri,
• Serangan panik, ketakutan yang besar, terjadi secara tiba-tiba =, dan menimbulkan respon tubuh, padahal tidak ada keadaan yang membahayakan diri.

Apa yang harus dilakukan?

Ketika anda merasa gelisah, atau cemas, anda dapat melakukan beberapa hal untuk membantu mengatasinya, seperti :

• Segera duduk, dan mengatur nafas,
• Menggunakan logika berfikir saat kecemasan datang, bahwa yang anda takutkan tidak akan terjadi,
• Menyibukkan diri, seperti dengan melakukan hobi,
• Bermeditasi,
• Melakukan yoga,
• Rutin berolahraga,
• Kurangi konsumsi caffein, seperti kopi,
• Cukup tidur, dan beristirahat,
• Berkomunikasi dengan orang terdekat, untuk mendapatkan dukungan, dan bantuan,
• Mengelola stress.

Selain itu, sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog, untuk membantu mengatasi keluhan yang anda alami saat ini.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan gelisah :

• Mengapa hati gelisah tiba tiba?
• Cara menangani gelisah

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa