Sering merasa bersalah dan marah tanpa sebab

Selamat Siang NA,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Marah sebenarnya hal yang normal di alami oleh setiap orang. Marah merupakan suatu keadaan dimana meluapkan emosi agar tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Namun jika Anda mengalami marah tanpa sebab yang jelas, bisa disebabkan karena hal lain. 

Beberapa kemungkinan penyebab marah tanpa sebab :

• BPD (Boderline Personality Disorder)
  Ciri dari gejala ini adalah gangguan suasana hati yang dapat berubah-ubah, pola pikir yang tidak stabil, ada keinginan untui menyakiti diri sendiri.
• Stres berat
  Ketika Anda mengalami tekanan berat dapat menyebabkanlebih sensitif, cemas dan mudah marah. Ciri yang sering muncul adalah malas berinteraksi dengan orang lain, susah tidur dan sakit kepala.
• Depresi
  Gangguan mood atau suasana hati, sehingga seseorang yang mengalami bisa mengalami kehilangan minat atau menarik diri dari lingkungannya.

Untuk memastikan keadaan yang Anda alami, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter jiwa untuk dilakukan anamnesis dan pemeriksaan lebih lanjut. Anda juga bisa berkonsultasi secara online chat ke dokter jiwa.

Beberapa cara untuk mencegah agar tidak mudah marah :

• Coba untuk berinteraksi dengan orang lain
• Coba berbagi cerita dengan masalah hidup yang Anda alami
• Latihan yoga dan meditasi
• Istirahat cukup minimal 6-8 jam/hari
• Lakukan kegiatan yang bermanfaat seperti olahraga secara rutin atau hobi yang Anda gemari

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah