05 Nov 2020, 01:17Psikologi

Kenapa sering sulit tidur dan kepikiran sesuatu terus menerus.

PM
Info Penanya: PM0
Dok, saya mau tanya kenapa ya saya suka terus menerus kepikiran sesuatu hal yang sudah terjadi akibatnya saya kalau malam susah tidur karna kepikiran hal yang sudah terjadi, itu apakah ganguan mental?
1178 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat siang PM,Insomnia adalah salah satu gangguan tidur dimana seseorang sulit untuk memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, ataupun sulit kembali tidur jika terbangun di malam hari. Insomnia atau sulit tidur sendiri bisa disebabkan oleh beragam penyebab diantaranya adalah:
  • Adanya masalah psikologis seperti stres, cemas, atau masalah psikologis lainnya
  • Faktor lingkungan seperti kamar yang tidak nyaman, suhu yang panas, bising, cahaya yang menyilaukan 
  • Pola tidur yang tidak teratur
  • Banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, cokelat, soda
Untuk mengatasi keluhan sulit tidur, dapat dilakukan beberapa hal seperti ada kegiatan di sore hari seperti olahraga, mandi air hangat, menjaga ruangan kamar agar nyaman, hindari melakukan aktivitas lain jika sudah memasuki waktu tidur seperti misalnya bermain gadget.Jika sering kali kepikiran terus menerus pada suatu kejadian, hal tersebut dapat mengindikasikan masalah psikologis. Bisa disebabkan karena trauma, bisa karena kecemasan ataupun kondisi lain. Untuk itu bisa coba menenangkan pikiran dengan mengalihkan pikiran pada hal yang lebih positif, mencoba mengalihkan dengan kegiatan lain seperti olahraga rutin, coba berbagi cerita atau curhat pada orang yang dipercaya ataupun bisa berkonsultasi pada dokter spesialis kedokteran jiwa atau psikiater.Nantinya akan dilakukan evaluasi terhadap kondisi yang dialami dan diberikan penanganan baik dengan konseling, psikoterapi ataupun pengobatan jika dibutuhkan. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Adhi P.
gangguan tidurmasalah tidurstresgangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil