21 Feb 2021, 18:25Psikologi

Emosi meluap bagaimana mengendalikannya?

IA
Info Penanya: IA, Wanita0
Emosi yang meluap
72 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat pagi IA,Setiap orang memiliki kemampuan untuk mengendalikan emosi yang berbeda-beda. Dan adanya beban masalah yang berbeda-beda serta lingkungan yang tidak mendukung akan membuat emosi seseorang menjadi tidak terkendali.

Penyebab emosi yang meluap:

  • Tekanan dari lingkungan sekitar yang banyak memberikan tuntutan.
  • Masalah datang terus menerus tanpa menemukan penyelesaian.
  • Dibesarkan di tengah keluarga yang tidak harmonis.
  • Trauma di masa lalu sehingga sering was-was dan mudah marah karena takut kejadian di masa lalu akan terulang kembali.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan emosi yang meluap adalah:

  • Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan untuk meredakan emosi Anda.
  • Minum segelas air untuk menenangkan diri Anda.
  • Kendalikan diri dan pikir kembali apakah Anda perlu marah-marah.
  • Cari kegiatan yang menyenangkan untuk relaksasi tubuh dan pikiran.
  • Lakukan olahraga secara teratur.
  • Coba berbagi cerita dengan orang yang Anda percayai untuk meringankan beban masalah Anda.
Bila dirasa emosi Anda tidak terkendali dan mudah meluap maka sebaiknya lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk membantu mengendalikan amarah Anda.Salam sehat,dr. Vina
depresigangguan mentalmanajamen amarah
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil