Bagaimana cara mengonsumsi asam folat saat program hamil?

W Info Penanya: W, Wanita, 25 Tahun
dok bagaimana cara mnum folavit yg baik agr cept hamil
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, W.

Asam folat adalah zat gizi yang sangat penting bagi wanita usia subur, baik mereka yang sedang hamil atau yang sedang merencanakan kehamilan. Mengonsumsi asam folat yang cukup dapat membantu mencegah cacat tabung saraf (neural tube defect) seperti spina bifida dan kelahiran prematur. Bagi wanita hamil, disarankan untuk mengonsumsi 600 mcg asam folat per hari, sedangkan bagi mereka yang merencanakan kehamilan 400 mcg per hari.

Vitamin yang Anda sebutkan mengandung asam folat. Selain dari suplementasi vitamin, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan asam folat dari makanan, di antaranya:

  • Sereal yang difortifikasi, mengandung 100-700 mcg asam folat per mangkuk sajian
  • Bayam, mengandung sekitar 115 mcg asam folat per 1/2 mangkuk sajian
  • Asparagus, mengandung sekitar 89 mcg asam folat per 4 batang
  • Jeruk, mengandung sekitar 52 mcg asam folat per buah
  • Kacang, mengandung sekitar 41 mcg asam folat per 30 gram

Apabila Anda ingin memenuhi kebutuhan asam folat harian melalui vitamin, Anda dapat mengonsumsi vitamin yang Anda miliki 1 kali 1 tablet per hari, sebelum atau saat makan. 

Pada kondisi tertentu, sebaiknya mengonsumsi asam folat dengan dosis harian lebih tinggi:

  • Memiliki riwayat kehamilan atau riwayat keluarga dengan cacat tabung saraf
  • Memiliki riwayat keluarga dengan kelainan bawaan bayi
  • Memiliki diabetes atau sedang menjalani cuci darah sejak sebelum hamil
  • Memiliki gangguan pencernaan seperti IBD (Inflammatory Bowel Disease)
  • Mengonsumsi obat-obatan yang menghambat penyerapan asam folat, seperti antiepilepsi

Perlu diingat bahwa informasi yang diberikan bukan sebagai pengganti konsultasi tatap muka, atau mengarahkan Anda untuk meminum vitamin dengan merek tertentu, ya. Tetap disarankan untuk berkonsultasi langsung terlebih dahulu kepada dokter spesialis kebidanan dan kandungan untuk menentukan dosis suplementasi asam folat untuk Anda, yang harus disesuaikan dengan usia, berat badan, dan riwayat kehamilan dan keluarga Anda. Kelebihan konsumsi asam folat dapat menyebabkan keracunan zat besi.

 

Terima kasih, semoga bermanfaat.

Salam sehat,
dr. Sylvia

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Stunting dapat disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi pada ibu hamil dan anak

Pencegahan Stunting Penting Dilakukan, Ini Caranya

Stunting atau masalah gizi pada anak sangat penting untuk dicegah. Hal itu disebabkan stunting memengaruhi tumbuh kembang anak. Pencegahan stunting dapat dilakukan sejak masa kehamilan dan pemberian asupan nutrisi yang cukup pada anak. Oleh karena itu, stunting dan upaya pencegahannya sangat penting untuk diketahui oleh para wanita yang berencana atau sudah memiliki anak.