Program diet

27 Jan 2023, 12:03

Info Penanya: AK

Dok saya sedang diet ini sudah turun 20kg bagaimana supaya BB tidak naik lagi supaya stabil terus dan makanan ap a yang harus saya makan

Dilihat 150

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe

Selamat Malam AK

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi harapan bagi semua orang, karena dengan berat badan yang ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri kita dan bisa membuat kondisi tubuh menjadi optimal karena dapat terhindar dari berbagai penyakit metabolik.

Prinsip dasar menurunkan berat badan tentunya adalah kalori yang keluar harus lebih banyak dari jumlah kalori yang masuk. Sehingga pola hidup sehat sangat penting dilakukan untuk menjaga berat badan tetap optimal. Beberapa tips menjaga berat badan ideal dijelaskan pada penjelasan berikut.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan ideal :

Rutin berolahraga minimal 3 kali seminggu
Memilih olahraga yang dapat membakar banyak kalori (berenang, jogging, senam, bersepeda, angkat beban dll)
Menghindari konsumsi makanan dengan kalori tinggi yang minim kandungan zat gisi (makanan cepat saji, makanan kemasan, makanan olahan dll)
Mencukupi kebutuhan serat harian (dengan konsumsi banyak serat perut tidak akan mudah lapar)
Banyak konsumsi sayur dan buah
Minum air putih 2 - 3 liter per hari
Hindari begadang
Batasi asupan gula dan garam yang berlebihan
Tidur yang cukup selama minimal 8 jam setiap harinya

Jika anda ingin menjaga berat badan anda tetap optimal, maka bisa mengikuti tips diatas ya, namun jika masih kesulitan untuk menjaga berat badan ideal maka anda bisa berkonsultasi ke dokter spesialis gizi klinik agar dapat diatur pola makannya lebih lanjut sehingga menjaga berat badan ideal lebih mudah dilakukan.

Andapun dapat dapat membaca beberapa forum yang terkait dengan judul menurunkan berat badan :

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani

berat badan ideal menurunkan berat badan kelebihan berat badan

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum