posisi tidur sakit punggung

Selamat siang MI,

Sakit punggung tentunya akan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari termasuk ketika berbaring istirahat. Perlu diketahui sudah berapa lama keluhannya, dirasakan terus menerus atau hilang timbul atau adakah riwayat sebelumnya seperti habis olahraga, terjatuh untuk membantu mengetahui kemungkinan penyebabnya.

Penyebab sakit punggung:

• Kram otot.
• Posisi tulang ekor yang bengkok.
• Trauma benturan.
• Saraf tulang belakang yang terjepit.

Penanganan untuk sementara waktu untuk mengurangi rasa sakit punggungnya adalah:

• Kompres menggunakan air hangat.
• Minum paracetamol untuk meredakan nyerinya sesaat.
• Jika dalam posisi terlentang terasa sakit, maka Anda bisa berbaring miring ketika tidur dan ganjal punggung Anda menggunakan guling.
• Lakukan olahraga seperti yoga untuk merelaksasi otot yang kram.
• Biasakan untuk duduk dengan posisi yang benar.
• Tempelkan koyo atau oleskan balsem pada bagian punggung yang sakit.

Jika keluhan dalam 3 hari tidak membaik atau bertambah sakit, maka sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan ke dokter tulang untuk pemeriksaan lebih lanjut seperti rontgen tulang belakang.

Salam sehat,

dr. Vina