Pola tidur tidak benar sering cepat lemas dan pusing

RB Info Penanya: RB, Pria, 2019 Tahun
Dok saya sudah tidur pola tidur tidak bener , terus sering cepat lemas dan pusing
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi RB

Saat kita sering bergadang atau menghadapi stress membuat perubahan pola tidur sehingga tubuh menjadi kurang istirahat. Secara normal tubuh butuh 6-8 jam tidur malam agar fungsi metabolisme menjadi baik dan terjadi proses perbaikan pada sel yang mengalami kerusakan. Efek gangguan perubahan pola tidur tersebut membuat tubuh menjadi tidak bugar sehingga akan menimbulkan gangguan seperti lemas, pusing, nyeri kepala hingga kurang darah. 

Untuk itu saya sarankan agar anda mengatur pola tidur malam anda dengan cara hindari minum kopi atau cafein saat sore hari, hindari rokok dan alkohol, melakukan aktivitas olahraga rutin, hindari tidur siang yang lama, makan tepat waktu dan perbanyak konsumsi sayur dan buah. Saat upaya ini bisa anda jalankan biasanya mata akan mulai mengantuk dan tidur bisa lelap sehingga saat bangun pagi dapat kembali segar, terhindari dari pusing dan lemas. 

Salam sehat

dr.Zulham

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu penyebab gangguan tidur adalah insomnia.

Kenali Penyebab Gangguan Tidur Seperti Insomia dan Cara Mengatasinya

Seperti yang diketahui, setiap orang tentu membutuhkan waktu tidur yang berkualitas selama 5-8 jam. Gangguan tidur dapat membuat Anda kurang konsentrasi saat berkendara, mengurangi daya ingat, menurunkan suasana hati, dan tentunya berdampak buruk pada pekerjaan atau produktivitas.