06 Sep 2019, 18:29Penyakit Lainnya

Pola tidur tidak benar sering cepat lemas dan pusing

RB
Info Penanya: RB, Pria, 2019 Tahun
Dok saya sudah tidur pola tidur tidak bener , terus sering cepat lemas dan pusing
15119 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Zulham Effendy
(0)
Selamat pagi RBSaat kita sering bergadang atau menghadapi stress membuat perubahan pola tidur sehingga tubuh menjadi kurang istirahat. Secara normal tubuh butuh 6-8 jam tidur malam agar fungsi metabolisme menjadi baik dan terjadi proses perbaikan pada sel yang mengalami kerusakan. Efek gangguan perubahan pola tidur tersebut membuat tubuh menjadi tidak bugar sehingga akan menimbulkan gangguan seperti lemas, pusing, nyeri kepala hingga kurang darah. Untuk itu saya sarankan agar anda mengatur pola tidur malam anda dengan cara hindari minum kopi atau cafein saat sore hari, hindari rokok dan alkohol, melakukan aktivitas olahraga rutin, hindari tidur siang yang lama, makan tepat waktu dan perbanyak konsumsi sayur dan buah. Saat upaya ini bisa anda jalankan biasanya mata akan mulai mengantuk dan tidur bisa lelap sehingga saat bangun pagi dapat kembali segar, terhindari dari pusing dan lemas. Salam sehatdr.Zulham
gangguan tidurmasalah tidurinsomniakurang tidur
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil