Kenapa suasana hati sering berubah-ubah?

20 Nov 2021, 20:03

Info Penanya: SM

Kenapa saya selalu berubah mood kadang bahagia kadang sedih yg mendalam dan suka berpikir ingin bundir , memang pada dasar nya saya juga cape sama keadaan yg harus menerima tekanan batin saya suka berpikir buat apa hidup lebih baik mengakhiri hidup mungkin dengan cara itu orang lain bahagia

Dilihat 3070

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Farahdissa

Selamat malam, S

Terima kasih atas pertanyaannya.

Rasa sedih, gembira, marah merupakan hal yang normal dialami oleh setiap orang. Ketika ada kehilangan maka akan sedih, ada kabar menyenangkan maka akan gembira dan wajar terjadi. Namun ketika suasana hati ini berubah dalam waktu yang drastis disertai sudah ganggu aktivitas dan hubungan personal maka perlu menjadi kewaspadaan.

Penyebab suasana hati yang berubah-ubah :

Faktor hormonal misal karena mau haid, kehamilan, efek samping KB hormonal.
Faktor gaya hidup contohnya pola makan kurang sehat, istirahat tidak teratur dan sering begadang.
Faktor psikologis misal gangguan bipolar, depresi, gangguan kepribadian, stres berat.

Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya tekanan baik karena diri sendiri ataupun dari lingkungan luar. Tinggal bagaimana cara kita untuk mengatasi tekanan agar tidak sampai menganggu mental dan aktivitas sehari-hari.

Cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental :

Hindari menyendiri karena ini dapat membuat penumpukkan pikiran negatif dan tidak penting.
Lebih sering berkumpul dengan keluarga atau teman yang dipercaya. Banyak bercerita dapat membantu mengeluarkan emosi sehingga tidak ada yang dipendam.
Ketika merasa sendiri dan keluarga tidak membantu, tuangkan emosi dalam bentuk jurnal sehingga tidak menumpuk di pikiran.
Lebih banyak aktivitas yang produktif sehingga dapat membantu mengalihkan pikiran sehingga tidak sempat berpikir yang kurang penting.
Olahraga teratur dengan target minimal 45 menit 4-5 kali seminggu. Olahraga dapat dalam bentuk fisik ataupun yoga.

Bila merasa cara tersebut tidak memberikan perubahan, jangan segan untuk bercerita dengan psikiater sehingga dapat dipastikan apakah memang ada gangguan mental atau hanya perlu konseling saja.

Anda dapat membaca beberapa forum terkait perubahan mood seperti berikut :

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah

bipolar masalah kejiwaan gangguan psikologis

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum