Pinggang belakang yang di tengah nyeri hampir sebulan

Selamat siang J,

Keluhan nyeri punggung dapat timbul akibat beberapa faktor pencetus seperti:

• Otot dan ligamen yang tegang
• Adanya permasalahan pada bantalan sendi dan celah tulang belakang
• Peradangan sendi
• Bentuk tulang belakang yang kurang baik
• Permasalahan pada komposisi tulang
• Postur tubuh yang kurang baik saat beraktivitas
• Stres

Untuk mengurangi gejala yang timbul dapat dilakukan beberapa cara seperti dengan memperbaiki postur tubuh saat beraktivitas baik duduk, berdiri atau tidur, lakukan peregangan ringan, kompres bagian yang nyeri dengan kompres dingin atau hangat, kelola stres, hindari merokok dan periksakan jika nyeri tidak berkurang. 

Lakukan juga olahraga seperti renang dan konsumsi pereda nyeri seperti parasetamol jika diperlukan. Pilih juga alas kaki yang nyaman sehingga tidak menimbulkan gangguan pada tulang belakang. Cukupi kebutuhan cairan dan periksakan diri pada dokter agar diketahui penyebabnya. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.