Bagaimana mengatasi pemikiran yang negatif?

Selamat malam, AA

Terima kasih atas pertanyaannya.

Perasaan seperti orang membicarakan, mengetahui isi pikiran, atau bahkan ingin mencelakai padahal itu tidak terjadi dapat terjadi karena overthinking.  Overthinking ini semakin lama akan membuat energi negatif sehingga akan terus berprasangka kurang baik terhadap orang lain dan diri sendiri.  Pikiran negatif ini juga dapat terbentuk dari sekumpulan emosi yang terpendam baik marah, sedih, kecewa, bahagia. 

Beberapa cara untuk mengurangi pemikiran negatif :

• Mengalihkan dengan lakukan aktivitas positif sehingga membuat pikiran sibuk sehingga sudah tidak ada waktu lagi untuk berpikir yang tidak pentung dan negatif.
• Bersosialisasi dengan keluarga dan teman terdekat untuk saling bertukar pikiran juga pendapat sehingga tidak hanya dipendam sendiri.
• Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan secara fisik tetapi juga meningkatkan kesehatan mental.
• Setiap pagi berkaca di cermin dan mengucapkan kata-kata positif untuk membantu meningkatkan energi positif dalam diri sendiri.  

Jika setelah pemeriksaan kejiwaan anda tidak masalah maka seharusnya membuat anda tenang karena ternyata mental masih baik hanya perlu mengalihkan pikiran-pikiran yang negatif saja.  Bila hal ini tidak membuat anda tenang coba lakukan terapi konseling dengan psikolog ya mungkin saja dapat membantu menenangkan pikiran dari hal-hal negatif.   

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah