pikiran tak menentu harus bagaimana dok?

Selamat siang AK

Pikiran terkadang bisa terbawa oleh emosi atau perasaan yang sedang dirasakan. Pikiran yang tidak menentu atau sulitnya fokus pada sesuatu bisa dikarenakan memiliki masalah yang menyebabkan kegelisahan atau ketertarikan.

Sebenarnya hal ini merupakan hal yang wajar dan dapat dialami oleh setiap orang. Namun apabila terjadi terus-menerus tentu saja dapat berdampak pada kegiatan atau kualitas kerja anda dan menyebabkan stres yang semakin berat.

Anda perlu mencoba untuk mencari penyebabnya terlebih dahulu agar bisa segera diselesaikan tentang hal yang membuat anda tidak fokus. Dengan hanya memikirkan apa yang sudah terjadi dan penyesalan saja tidak akan menyelesaikan masalah bergitu saja.

Bertindaklah dengan dimulai dari diri sendiri seperti memperbaiki kualitas hidup dengan berpakaian lebih rapi, wangi dan menarik untuk meningkatkan percaya diri serta berolahraga, tidur yang cukup dan tidak bergadang. Atur nafas, sadari apa saja kekurangan dan kelebihan diri, merelakan hal yang sudah terjadi dan berbagai hal diluar kontrol anda. Belajar bersyukur akan hal-hal yang dimiliki dan mengusahakan berbagai hal untuk diri sendiri terlebih dahulu.

Mintalah pendapat ke berbagai orang baik orang-orang terdekat yang ada dipihak anda hingga orang yang tidak begitu anda kenal untuk meminta pendapat netral. Tidak perlu ragu untuk meminta dukungan dan membangun kepercayaan untuk diri sendiri dan orang lain yang penting anda berniat baik.

Jika anda mengalami stres berat atau bahkan depresi, anda perlu mendapatkan terapi dan konsultasi ke psikolog maupun psikiater agar anda bisa didengar dan berpikir dari sudut pandang yang lain. Bacalah berbagai buku pengembangan diri yang bisa membantu anda menemukan inspirasi.

Anda juga bisa membaca berbagai forum terkait pikiran tak menentu berikut:

• Pikiran selalu tidak tenang dan tips yang dapat dilakukan
• Apakah galau termasuk gangguan mental?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany