Pikiran negatif dan bicara sendiri, bagaimana mengatasinya?

Halo R,

Berbicara dengan diri sendiri atau self talk sering terjadi pada alam bawah sadar yang sesungguhnya sering dilakukan seseorang karena ingin ungkapan ide atau perasaannya namun tidak tahu harus bercerita kepada siapa. Umumnya orang yang melakukan hal ini, merasa bahwa adanya orang-orang disekitarnya tidak benar-benar dapat membantunya atau kurang dapat mengerti dirinya sehingga jalan terbaik adalah bercerita dengan diri sendiri karena menurutnya yang akan mengerti dia hanyalah dirinya sendiri.

Berbedalagi jika keluhan yang dirasakan adalah Anda sudah tidak dapat membedakan antara realita dan imajinasi yang disebut juga dengan halusinasi. Selama Anda yakin bahwa Anda dapat membedakan kenyataan dengan imajinasi artinya Anda tidak mengalami halusinasi dan hanya melakukan self talk untuk menenangkan diri Anda sendiri. Yang buruk adalah adanya pembicaraan dalam self talk diatur oleh otak kita sendiri sehingga apakah pembicaraan tersebut negatif atau positif sebetulnya adalah otak Anda sendiri yang mengaturnya.

Untuk menghindari adanya masalah dikemudian hari, cobalah untuk lebih mengarahkan self talk ke arah yang membangun misalnya diskusi tentang apa yang merupakan jalan keluar terbaik untuk menghadapi masalah Anda. Jika dirasa sulit untuk dilakukan sendirian, Anda juga dapat meminta bantuan kepada psikolog atau psikiater untuk mencapai self talk yang positif sebelum akhirnya dapat melangkah kearah yang berikutnya yaitu lebih terbuka kepada orang-orang terdekat Anda.

Salam sehat
dr.Evelin Kwandang