Bagaimana cara menghilangkan phobia hewan?

Selamat siang M,

Phobia adalah salah satu bentuk ketakutan yang tidak bisa dijelaskan apa alasan takutnya dan seringkali terasa tidak masuk akal, karena seringkali phobia lebih ke arah takut akan hal-hal yang sepele misal takut gelap, ketinggian, binatang-binatang tertentu, atau benda-benda tertentu misal yang berbulu, dll. Ketika terpapar hal yang ditakutkan, orang yang phobia akan menimbulkan reaksi berlebihan seperti histeris, menangis, berteriak, berkeringat, jantung berdebar, mual dan hal-hal berlebihan lainnya hingga pingsan.

Phobia ini bisa disebabkan trauma di masa kecil atau melihat kejadian yang tidak menyenangkan dan membekas terbawa hingga dewasa.

Penanganan phobia sendiri harus melibatkan psikolog atau psikiater untuk pelan-pelan menggali apa penyebab phobianya dan mengajarkan cara menanganinya secara bertahap.

Sebaiknya sebisa mungkin faktor pencetus phobia dihindari, namun bila tidak bisa dihindari maka ketika phobia menyerang segera tutup mata, ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan ulangi beberapa kali agar lebih tenang, minum segelas air putih, berpikir positif bahwa semuanya akan berlalu dan tidak akan terjadi hal buruk apapun.

Perihal perasaan sedih, menangis, lemas setelah membunuh binatang bisa jadi perasaan merasa bersalah karena telah membunuh binatang, terutama bila Anda memiliki perasaan yang sensitif.

Bila phobia ini sangat mengganggu, ada baiknya Anda melakukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater, agar masalah phobia Anda dapat sedikit teratasi dan tidak mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.

Salam sehat,

dr. Vina