Apa penyebab insomnia dan perut kembung?

Selamat siang SU,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Insomnia atau susah tidur merupakan suatu keadaan dimana seseorang tidak dapat tidur dalam waktu yang yang cukup sesuai kebutuhan tubuh harian. Kondisi ini akan membuat seseorang tersebut keesokan harinya sehingga dapat membuat tubuh kurang fit keesokan harinya, sehingga dapat menurunkan performa kerja.

Beberapa penyebab insomnia :

• Banyak pikiran atau kelelahan
• Konsumsi makanan atau minuman tertentu seperti kafein
• Berat badan berlebihan
• Pola tidur yang tidak teratur

Sedangkan perut kembung dapat di sebabkan oleh beberapa kondisi :

• Makan dan minum terlalu cepat
• Minum minuman bersoda
• Gangguan asam lambung
• Konsumsi makanan yang banyak mengandung gas

Untuk mengatasi keluhan insomnia dan perut kembung Anda dapat mengatasi beberapa keluhan Anda dengan cara :

• Hindari stres
• Olahraga secara rutin
• Konsumsi makanan bergizi perbanyak sayur dan buah
• Hindari konsumsi minuman berkafein sebelum  tidur
• Sediakan kamar yang nyaman untuk tidur
• Hindari bermain gadget saat akan tidur

Bila dengan beberapa cara diatas, keluhan Anda belum membaik, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikolog atau psikiater untuk di berikan pegobatan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah