Perut buncit. Bagaimana cara mengecilkannya?

NN Info Penanya: NN
Bagaimana cara mengecil kan perut buncit
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Siang, NN.

Perut buncit akibat penumpukan lemak jika terlalu berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, serta penyakit jantung. 

Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi perut buncit adalah:

1. Hindari mengonsumsi junkfood, makanan olahan, dan berpengawet.

2. Mengonsumsi makanan yang mengandung: 

    - Protein: daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur
    - Sayur: bayam, brokoli, salad, kubis
    - Buah: pisang, jeruk, apel, pir
    - Karbohidrat: nasi merah, dandum, quinoa
    - Lemak: olive oil, minyak ikan, kacang-kacangan

3. Hindari konsumsi alkohol

4. Kurangi mengonsumsi karbohidrat. Tubuh akan menyimban kelebihan karbohidrat dalam bentuk lemak. Hal ini membuat Anda akan semakin gemuk

5. Makan lebih banyak protein 

6. Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi

7. Olahraga seminggu minimal 2-3 kali. Berolahraga seperti: berjalan, berlari, dan berenang telah terbukti dalam menurunkan lemak perut

Konsultasikan ke dokter gizi untuk mendapatkan dietary recall supaya diet Anda dapat berjalan dengan tepat.

Semoga bermanfaat. Salam Sehat.

dr. Reni Utari
   

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Perbedaan matcha dan green tea terletak pada tekstur, warna, cara budidaya, dan kandungannya

Serupa tapi Tak Sama, Ini Perbedaan Matcha dan Green Tea

Perbedaan matcha dan green tea terletak pada tekstur, warna, cara budidaya, dan kandungannya, seperti kafein serta zat antioksidan yang ada di dalamnya.