27 Jun 2019, 06:02Penyakit Lainnya

Perut buncit. Bagaimana cara mengecilkannya?

NN
Info Penanya: NN0
Bagaimana cara mengecil kan perut buncit
13435 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  Tim Dokter Sehatq
(0)
Selamat Siang, NN.Perut buncit akibat penumpukan lemak jika terlalu berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, serta penyakit jantung. Hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi perut buncit adalah:1. Hindari mengonsumsi junkfood, makanan olahan, dan berpengawet.2. Mengonsumsi makanan yang mengandung:     - Protein: daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur
    - Sayur: bayam, brokoli, salad, kubis
    - Buah: pisang, jeruk, apel, pir
    - Karbohidrat: nasi merah, dandum, quinoa
    - Lemak: olive oil, minyak ikan, kacang-kacangan
3. Hindari konsumsi alkohol4. Kurangi mengonsumsi karbohidrat. Tubuh akan menyimban kelebihan karbohidrat dalam bentuk lemak. Hal ini membuat Anda akan semakin gemuk5. Makan lebih banyak protein 6. Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi7. Olahraga seminggu minimal 2-3 kali. Berolahraga seperti: berjalan, berlari, dan berenang telah terbukti dalam menurunkan lemak perutKonsultasikan ke dokter gizi untuk mendapatkan dietary recall supaya diet Anda dapat berjalan dengan tepat.Semoga bermanfaat. Salam Sehat.dr. Reni Utari
   
 
tips dietmakanan diet
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil