Perubahan siklus haid apa penyebabnya?

R Info Penanya: R, Wanita, 27 Tahun
dok beberapa bulan kmrin siklus haid sya panjang. priksa kedokter katanya tubuh kurang nutrisi. jadi sya perbaiki pola makan dan rutin olahraga. tpi bulan ini sya haid jadi 2 kali. siklusnya 19 hari. kenapa ya dok? apa pengaruh olahraga? soalnya sya jarang olahraga sblumnya. trimakasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang R,

Siklus haid seorang wanita memang bisa berubah sewaktu-waktu tergantung keseimbangan hormon yang ada di dalam tubuh.

Normalnya siklus haid seorang wanita berlangsung setiap 21-35 hari sekali dengan rata-rata 28 hari, dan durasi haid selama 2-7 haris.

Berikut ini beberapa hal yang dapat mengakibatkan perubahan siklus haid :

  • Perubahan berat badan. Adanya penambahan atau penurunan berat badan yang terjadi secara drastis dan mendadak bisa mengakibatkan siklus haid jadi berantakan, misal akibat diet yang terlalu ekstrim.
  • Kurangnya nutrisi, baik sayur maupun protein.
  • Aktivitas yang padat sehingga mengakibatkan kelelahan.
  • Faktor cemas atau stres berlebihan.
  • Pemakaian KB.
  • PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome).

Saat ini yang dapat Anda lakukan agar siklus haid Anda kembali normal adalah :

  1. Cukup istirahat minimal 8 jam setiap hari.
  2. Olahraga rutin, namun tidak perlu berlebihan sampai kelelahan.
  3. Banyak makan sayur, buah, dan protein. Hindari makanan kaleng dan daging olahan seperti sosis.
  4. Usahakan berat badan seideal mungkin.
  5. Jangan stres, cari kegiatan baru yang menyenangkan.
  6. Minum air putih yang banyak minimal 8 gelas setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Bila siklus haid Anda masih tidak beraturan, ada muncul keluhan pusing, nyeri perut, atau perdarahan yang tidak kunjung berhenti, maka lakukan konsultasi ke dokter kandungan untuk pemeriksaan lebih lanjut seperti USG.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Gunakan waktu weekend sebaik-baiknya, agar Anda tidak terkena Monday blues.

5 Cara Mengatasi Monday Blues untuk Anda yang Benci Hari Senin

Ketika Senin pagi datang, setelah dua hari di akhir pekan yang menyenangkan, tiba-tiba Monday blues menyerang. Rasa sedih, lesu, hingga kewalahan bisa Anda rasakan, saat Monday blues datang. Bagaimana cara mengatasi Monday blues?