Cara mengatasi perubahaan mood

Selamat pagi, T.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Mood swing atau perubahan mood yang sering terjadi secara tiba-tiba merupakan suatu kondisi jika Anda secara tidak sadar sedang mengalami masalah. Masalah yang Anda alami bisa masalah yang kecil maupun besar yang akhirnya mempengaruhi kepada mood Anda. Masalah yang timbul bisa berasal dari diri Anda sendiri atau bisa juga dari lingkungan Anda sehingga menimbulkan stres dan mempengaruhi perubahan mood Anda sehari-hari. 

Ada beberapa cara untuk memperbaiki mood, yaitu:

• Memeluk orang yang Anda kasihi. Memeluk diyakini mampu membuat orang bahagia, merasa nyaman, dan dicintai. 
• Mengonsumsi makan yang mengandung omega 3 seperti ikn sarden, salmon, dan makarel.
• Tidur siang sejenak. 
• Mengonsumsi makanan probiotik seperti tempe, yogurt, kimchi, dan kefir. 
• Mengawali hari dengan mengonsumsi kopi atau teh. 
• Mandi dengan air hangat setiap harinya.
• Melakukan yoga. 

Cara-cara diatas dapat Anda lakukan di kehidupan Anda. Jika cara-cara tersebut sudah Anda lakukan dan tidak ada perubahan, saya sarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog agar dapat diperiksa secara langsung dan di terapi dengan tepat. 

Salam sehat, 

dr. Ester