Cara mengatasi perubahan fisik pada lansia agar tetap bugar dan sehat

Selamat siang, Sl.

Setiap orang akan menua pada waktunya termasuk diri kita. Sehingga masa tua harus kita persiapkan sejak saat ini agar tetap bugar dan sehat, terhindar dari penyakit. Tentunya ini harus diimbangi dengan mengubah pola hidup lebih sehat.

Apa penyebab dari perubahan fisik pada lansia ?

Semakin tua, tubuh akan semakin bungkuk dan ada beberapa perubahaan fisik pada lansia lainnya. Berbagai penyebab dari perubahan fisik pada lansia antara lain :

• Genetik.
• Gaya hidup.
• Faktor makanan dan minuman yang dikonsumsi.
• Psikologis.

Beberapa perubahan fisik pada lansia antara lain :

• Rambut yang mulai memutih.
• Kehilangan massa otot.
• Menurunnya pendengaran.
• Elastisitas kantung kemih menurun.
• Gigi copot.
• Penurunan penglihatan.
• Kulit mengendur.
• Menghilangnya gairah seksual.
• Penurunan fungsi otak.
• Pengeroposan tulang.

Bagaimana cara mengatasi perubahan fisik pada lansia agar tetap bugar dan sehat ?

Cara mengatasi perubahan fisik pada lansia agar tetap bugar dan sehat antara lain :

• Rutin olahraga setidaknya 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu.
• Minum air putih yang cukup.
• Kurangi makanan tidak sehat, termasuk junk food, makanan tinggi gula.
• Konsumsi buah dan sayur.
• Konsumsi suplemen seperti zat besi, B compleks, vitamin C maupun kalsium.
• Berjemur saat pagi atau sore hari.
• Selalu isi hari dengan bahagia dan semangat.

Selain itu demi menjaga tubuh tetap bugar dan sehat hingga tua, sebaiknya melakukan medical check up rutin baik ke dokter penyakit dalam maupun spesialis lainnya.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.