Kenapa mata sakit bila lama melihat komputer?

Selamat siang SU,

Computer vision syndrome adalah salah satu penyakit pada mata yang akhir-akhir sering dirasakan oleh orang-orang yang aktivitasnya banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer, laptop atau HP.

Hal ini terjadi akibat kelelahan pada otot mata, karena mata dipaksa untuk melihat jarak dekat dalam jangka waktu lama serta adanya dampak sinar biru dari monitor-monitor tersebut. Selain itu dengan menatap komputer atau HP dalam waktu lama maka tanpa disadari refleks mengedip menjadi lebih jarang, sehingga akan mengakibatkan mata kering dan lebih mudah mengalami iritasi mata seperti mata merah, atau terasa pegal di area mata hingga sakit kepala.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi computer vision syndrome adalah:

• Biasakan untuk menjalankan aturan 20-20-20 yang artinya setiap 20 menit menatap layar komputer atau HP, istirahatkan mata selama 20 detik dengan cara menatap obyek yang letaknya jauh sekitar 20 kaki atau kurang lebih 6 meter.
• Jangan lupa untuk berkedip.
• Banyak minum air putih.
• Hindari paparan AC atau kipas angin yang langsung mengarah ke mata agar mata tidak cepat kering.
• Atur kecerahan layar komputer dan hindari cahaya di belakang komputer yang terlalu terang.
• Gunakan kacamata sesuai dengan ukuran mata Anda.

Bila Anda sudah menjalankan tips di atas namun masih terasa sakit, maka sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter mata untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina