Bahaya dari sering begadang?

Selamat siang AP,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Kurang tidur atau istirahat tentunya berpengaruh pada kesehatan. Hal ini dapat membuat kondisi fisik dan mental menjadi lebih buruk. Jam tidur rata-rata orang dewasa yaitu sekitar 7-9 jam perhari. Sedangkan anak-anak membutuhkan waktu tidur selama 10 – 13 jam setiap hari.

Selain mengantuk dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak. 

Efek begadang yang dapat muncul :

• Berat badan bertambah
• Kulit tampak lebih tua
• Sering pelupa dan menurunkan kemampuan berpikir
• Depresi dan menurunkan libido

Selain efek diatas efek begadang juga dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, dan jantung.

Untuk mengatasi begadang agar tidak berkepanjangan :

• Kurangi jam tidur siang
• Hindari minum kopi
• Tidur yang sama setiap malam
• Hindari makan 2 jam sebelum tidur
• Hindari bermain gadget sebelum tidur
• Pasang alarm agar bangun di jam sama setiap harinya

Jika dengan cara-cara diatas, Anda masih mengalami kesulitan tidur, sebaiknya konsultasikan ke psikiater atau psikolog untuk penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah