01 Aug 2019, 15:14Psikologi

Perlunya Tidur dan Makan

TA
Info Penanya: TA, Wanita, 2019 Tahun
Tidak banyak beraktifitas tapi cepat merasa lelah. Susah tidur bahkan sampai larut pagi. Nafsu makan berkurang. Apakah itu berbahaya?
21199 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Jeng Yuliana
(0)
Selamat Malam TAA,Tentu saja berbahaya. Kita cenderung berpikir bahwa tidur sebagai waktu saat pikiran dan tubuh berhenti bekerja. Sebenarnya tidur adalah periode aktif dimana tubuh melakukan aktivitas untuk memproses, menyimpan informasi dan perkuatan terjadi. Salah satu peran penting tidur adalah untuk membantu kita menggabungkan dan memadatkan memori. Orang dewasa memerlukan kira-kira 7-9 jam setiap malamnya untuk tidur. Rasa lapar adalah mekanisme protektif yang disusun untuk memastikan kita mengkonsumsi nutrisi yang tubuh kita perlukan untuk tumbuh, memperbaiki jaringan, dan fungsi sebagaimana mestinya. Makan dan tidur memegang peranan yang sama-sama penting.Hati-hati dengan perubahan mood/suasana hati karena dapat mempengaruhi kualitas tidur dan makan.Beberapa tips untuk dapat tidur :
  • Tetap pada jadwal tidur, termasuk saat akhir pekan
  • Lakukan ritual relaksasi sebelum tidur
  • Olahraga setiap hari
  • Evaluasi kamar tidur untuk memastikan temperatur ideal, suara dan lampu
  • Tidur di atas kasur dan bantal yang nyaman
  • Hati-hati terhadap pencuri tidur tersembunyi seperti alkohol dan kafein
  • Matikan barang-barang elektronik sebelum tidur
Beberapa tips untuk makan :
  • Pilih menu makanan yang disukai namun cukup bergizi
  • Konsumsi makanan segar dan warna bervariasi
  • Makan besar 3x/hari dan diselingi 2x snack di antaranya
  • Berpikir positif
  • Cintai tubuh sendiri. Ingatkan selalu sama diri sendiri bagaimanapun bentuk tubuh itulah kita. Jangan terjebak dengan image ideal di luar sana yang belum tentu sesuai dengan diri kita sendiri
Bila masih menemui kendala dapat konsultasi dengan psikiatri.Semoga penjelasan saya bermanfaat.Salam Sehat, dr. Jeng Yuliana
tidurgangguan tidurmasalah tidurmanfaat tidurnafsu makangangguan makan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil