Bagaimana mengatasi pikiran yang tidak nyaman?

Selamat malam, B

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Cemas, sedih, marah adalah bentuk emosi manusia yang normal dialami.  Ketika ada kondisi yang tidak sesuai maka emosi ini akan keluar namun masih dapat dikontrol agar tidak berdampak pada aktivitas sehari-hari dan hubungan antar personal.  

Ketika emosi yang dialami menjadi tidak stabil dan sulit dikontrol bahkan melampiaskan ke orang lain dan diri sendiri maka perlu penanganan dengan ahli karena hal tersebut tidak menyelesaikan masalah dan malah akan menimbulkan masalah baru yang semakin memperumit keadaan.  

Cara awal mengatasi pikiran yang tidak nyaman :

• Hindari menyendiri agar tidak malah menumpuk pikiran negatif, banyak bersosialisasi.  Dengan bercerita sama dengan mengeluarkan emosi yang menumpuk sehingga tidak menimbulkan pikiran yang negatif. 
• Lakukan aktivitas yang produktif sehingga tidak sempat memikirkan hal-hal yang memicu rasa sedih atau marah.
• Kelola emosi dengan latihan pernapasan dalam.  Pikirkan apa yang dilakukan akan berdampak pada orang lain atau tidak. 
• Ketika sulit berbicara, tuangkan emosi dalam sebuah jurnal.  Lampiaskan apa yang dirasakan pada tulisan tersebut. 
• Olahraga teratur setiap hari. 

BIla dirasa cara tersebut tidak juga membantu, jangan segan meminta bantuan dengan ahli seperti psikolog.  Akan diberikan penanganan lanjutan secara rutin terkait kondisi yang dialami.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah