26 Sep 2021, 21:42Psikologi

Bagaimana mengatasi pikiran yang tidak nyaman?

AN*
Info Penanya: AN*0
Hai, saya Nanda orang yang akhir-akhir ini merasakan perasaan tidak nyaman di dalam diri saya ini, saya sangat khawatir orang-orang akan pergi dan meninggalkan saya sendirian, saya marah dan sedih hingga saya melampiaskan ke orang dengan memarahinya tanpa peduli perasaannya. Saya setiap kali menangis atau merasakan perasaan tidak enak saya akan mengurung diri di kamar dan menyakiti diri saya sendiri seperti memukul atau menampar diri sendiri. dan banyak lagi yg saya rasakan
108 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, BTerima kasih atas pertanyaannya. Cemas, sedih, marah adalah bentuk emosi manusia yang normal dialami.  Ketika ada kondisi yang tidak sesuai maka emosi ini akan keluar namun masih dapat dikontrol agar tidak berdampak pada aktivitas sehari-hari dan hubungan antar personal.  Ketika emosi yang dialami menjadi tidak stabil dan sulit dikontrol bahkan melampiaskan ke orang lain dan diri sendiri maka perlu penanganan dengan ahli karena hal tersebut tidak menyelesaikan masalah dan malah akan menimbulkan masalah baru yang semakin memperumit keadaan.  

Cara awal mengatasi pikiran yang tidak nyaman :

  • Hindari menyendiri agar tidak malah menumpuk pikiran negatif, banyak bersosialisasi.  Dengan bercerita sama dengan mengeluarkan emosi yang menumpuk sehingga tidak menimbulkan pikiran yang negatif. 
  • Lakukan aktivitas yang produktif sehingga tidak sempat memikirkan hal-hal yang memicu rasa sedih atau marah.
  • Kelola emosi dengan latihan pernapasan dalam.  Pikirkan apa yang dilakukan akan berdampak pada orang lain atau tidak. 
  • Ketika sulit berbicara, tuangkan emosi dalam sebuah jurnal.  Lampiaskan apa yang dirasakan pada tulisan tersebut. 
  • Olahraga teratur setiap hari. 
BIla dirasa cara tersebut tidak juga membantu, jangan segan meminta bantuan dengan ahli seperti psikolog.  Akan diberikan penanganan lanjutan secara rutin terkait kondisi yang dialami.  Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
masalah kejiwaangangguan kecemasanmanajamen amarahgangguan psikologisgangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil