18 Jun 2020, 12:41Psikologi

Bagaimana mengatasi gejala depresi?

SU
Info Penanya: SU, Pria, 16 Tahun
Halo dok, mau tanya kenapa saya selalu takut percaya dengan orang lain? Karena sudah ada 5 kejadian terburuk yang saya alami, dan kelimanya selalu membuat saya stres. Itu mengahntui saya selama ini. Rasanya sesak dan pengen nangis. Saya jadi tidak punya orang terpercaya lagi. Bahkan pada orang tua.
6383 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Ester Agustina
(0)
Selamat pagi, S.Terimakasih atas pertanyaan Anda. Kejadian yang Anda alami ini membuat Anda menjadi trauma akan suatu hal. Trauma yang berkepanjangan bisa mengganggu kesehatan mental Anda dan menimbulkan gangguan seperti gangguan depresi.Gangguan depresi merupakan gangguan perasaan hati yang menimbulkan rasa sedih yang berkepanjangan dan tidak menghilang. Depresi dapat dialami oleh siapa saja. Tanda dan gejala dari depresi yaitu tidak ada minat dan rasa senang terhadap sesuatu, suasana hati yang murung, gangguan tidur, berat badan menurun, gangguan pada nafsu makan, kelelahan, rasa ingin bunuh diri, dan kesulitan untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Penyebab dari gangguan depresi bermacam-macam, yaitu akibat perubahan struktur otak, kejadian-kejadian yang membuat traumatis, genetik, gangguan kepribadian, efek obat-obatan, cedera kepala, penyakit kronis tertentu, dan pernah mengalami episode berat.

Cara mengatasi depresi

Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, yaitu:
  • Mengetahui apa yang menjadi penyebab depresi Anda. 
  • Melakukan pola hidup sehat dengan makan makanan yang bergizi, istirahat yang cukup, olahraga yang teratur. 
  • Menghindari rokok, alkohol. 
  • Belajar membuka diri ke orang lain. 
  • Melakukan hal-hal positif seperti kumpul dengan teman-teman, main games, nonton film, bermain musik, berkebun, dll. 
  • Menulis jurnal atau blog sebagai media Anda untuk mengekspresikan rasa kesedihan dan emosi Anda. 
  • Melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter spesialis jiwa agar diberikan penanganan yang tepat.
Salam sehat,dr. Ester
mengatasi depresidepresimasalah kejiwaan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil