16 Apr 2021, 12:24Psikologi

Bagaimana cara mengontrol perasaan?

EI
Info Penanya: EI0
Dok kenapa ketika mengalami sedikit hal saja menyakitkan atau yg menurut kita sedih tangan di urat nadi saya merakan ngilu dan gampang sekali untuk nangis mengenai perasaan atau hati
76 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, EITerima kasih atas pertanyaannya.Menangis adalah hal yang normal dirasakan setiap manusia ketika mengalami peristiwa tidak menyenangkan, tuntutan atau tekanan yang menumpuk, kehilangan orang yang disayang.  Menangis adalah suatu cara untuk melepaskan emosi yang ada didalam pikiran dan tubuh.  Ketika rasa sedih dan menangis muncul terlalu sering dan berdampak pada psikologis atau mental perlu menjadi perhatian khusus karena berisiko untuk membuat orang mengarah ke gangguan suasana hati, gangguan kecemasan, hingga depresiRasa ngilu di urat nadi kemungkinan merupakan faktor pemikiran cemas yang berlebih saja sehingga seolah-olah ada rasa ngilu, badan menjadi tidak enak dan keluhan yang sebenarnya tidak ada.   Rasa nyeri di tangan dapat terjadi ketika memang sebelumnya ada terjatuh, terkilir, atau ada luka yang lebar. 

Beberapa cara untuk mengontrol perasaan dan pikiran :

  • Buatlah pikiran ini sibuk dengan melakukan aktivitas yang produktif dan bermanfaat. Contoh membantu orang tua, mengikuti kelas pengembangan diri, berjualan online.  Sehingga tidak sempat lagi untuk merasa sedih atau berpikir yang negatif.
  • Hindari menyendiri. Bersosialisasi merupakan cara untuk menjaga kesehatan mental.  Berbicara dengan keluarga, teman terdekat tentang cemas atau beban pikiran yang dialami.
  • Berolahraga dan meditasi. Selain dapat menjaga kesehatan tubuh juga menjaga kesehatan mental.
Bila cara ini dianggap tidak membantu, anda dapat konsultasi dengan psikiater guna membantu memberikan konseling. Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
depresimasalah kejiwaangangguan psikologis
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil