Merasa cemas dan khawatir, gimana mengatasinya?

Selamat sore, M

Terima kasih atas pertanyaannya.

Cemas adalah rasa yang wajar dialami ketika ada sesuatu yang tidak sesuai atau perasaan bersalah karena suatu hal.  Tidak ada yang salah dengan cemas namun jika kondisi sudah berlebihan maka perlu diwaspadai.  

Cemas yang berlebihan ini jika sudah terlalu lama dan sering dapat menganggu kesehatan tubuh, misal jadi sulit tidur dimana ini akan mempengaruhi aktivitas keesokan harinya, menjadi mudah lelah, mengantuk dan sering kepala sehingga perlu dilakukan penanganan sedini mungkin. 

Cara mengatasi rasa cemas berlebih agar tidak menganggu mental :

• Bicarakan dengan keluarga atau kakak terkait masalah yang dialami agar dicari jalan keluar dan tidak menumpuk rasa cemas dan bersalah. 
• Isi waktu kosong dengan melakukan aktivitas yang produktif, bermanfaat dan mengalihkan dari pikiran negatif. 
• Lakukan rileksasi, dalam bentuk yoga ataupun meditasi. 
• Rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan juga mental. 

Jika dengan cara ini tidak membantu anda dalam mengatasi masalah yang dialami maka ada baiknya lakukan konsultasi dengan psikolog untuk konseling lanjutan.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait cemas berlebihan seperti berikut :

• Rasa ketakutan dan cemas
• Bagaimana menghentikan cemas berlebihan?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah