Bagaimana mengatasi perasaan sedih?

Selamat pagi N

Rasa sedih pasti pernah dirasakan oleh setiap orang. Perasaan sedih merupakan hal yang wajar bila sedang mengalami permasalah, musibah, simpati, atau saat sedang mendengarkan atau menonton cerita yang memilukan.

Menghilangkan Perasaan Sedih

Perasaan sedih yang berlarut-larut dapat mempengaruhi kualitas hidup anda mulai dari aktivitas sehari-hari hingga kinerja anda. Membuat orang bahagia bisa membantu mengurangi perasaan sedih, tetapi ada hal-hal lainnya yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan rasa sedih. Hal-hal tersebut yakni:

1. Mencari akar permasalahan yang menyebabkan rasa sedih muncul
2. Meluapkan rasa sedih dengan menangis tapi tidak terus menerus
3. Menceritakan perasaan anda ke orang terdekat
4. Memberi semangat untuk diri sendiri
5. Mencari akar permasalahan atau penyebab perasaan sedih muncul
6. Mencari sisi positif akan masalah yang ada
7. Tuangkan emosi dan pikiran ke dalam sebuah tulisan, gambar atau lagu
8. Bejalan-jalan bisa membantu untuk berpikir lebih jernih
9. Merelaksasikan diri dengan berendam air hangat atau refleksi
10. Melakukan hal-hal yang bisa membuat anda senang
11. Melakukan hobi yang anda sukai
12. Mencoba mempelajari hal-hal baru atau membaca dan menonton kisah inspiratif
13. Menolong orang lain
14. Menghindari hal-hal yang membuat sedih

Dampak Berlarut Dalam Kesedihan

Bila anda beralrut terus dalam kesedihan maka tentunya bisa berdampak pada kesehatan baik fisik maupun mental anda. Beberapa tanda bila anda mengalami dampaknya adalah:

• Merasa sedih, cemas dan hampa terus menerus
• Merasa bersalah, tidak berdaya
• Mudah emosi
• Tidak bersemangat dan pesimis
• Sulit tidur 
• Sakit kepala atau pusing
• Gangguan pencernaan
• Sulit mengambil keputusan atau mengingat sesuatu
• Memiliki keinginan mengakhiri hidup atau melukai diri sendiri

Bila anda merasakan hal-hal di atas, maka jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai kondisi anda. 

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany