14 Mar 2021, 18:14Psikologi

Bagaimana mengatasi perasaan sedih?

N
Info Penanya: N0
Dok, kenapa ya hati saya itu rasanya sedih sekali, tapi saya gatau apa yang bikin hati saya sedih. Saya kdg membuat orang bahagia, tapi bahagianya ga nular, di hati saya tetep sedih. Kadang, tiap malem saya nangis sendiri. Ini kenapa ya dok? Terima kasih
109 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat pagi NRasa sedih pasti pernah dirasakan oleh setiap orang. Perasaan sedih merupakan hal yang wajar bila sedang mengalami permasalah, musibah, simpati, atau saat sedang mendengarkan atau menonton cerita yang memilukan.

Menghilangkan Perasaan Sedih

Perasaan sedih yang berlarut-larut dapat mempengaruhi kualitas hidup anda mulai dari aktivitas sehari-hari hingga kinerja anda. Membuat orang bahagia bisa membantu mengurangi perasaan sedih, tetapi ada hal-hal lainnya yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan rasa sedih. Hal-hal tersebut yakni:
  • Mencari akar permasalahan yang menyebabkan rasa sedih muncul
  • Meluapkan rasa sedih dengan menangis tapi tidak terus menerus
  • Menceritakan perasaan anda ke orang terdekat
  • Memberi semangat untuk diri sendiri
  • Mencari akar permasalahan atau penyebab perasaan sedih muncul
  • Mencari sisi positif akan masalah yang ada
  • Tuangkan emosi dan pikiran ke dalam sebuah tulisan, gambar atau lagu
  • Bejalan-jalan bisa membantu untuk berpikir lebih jernih
  • Merelaksasikan diri dengan berendam air hangat atau refleksi
  • Melakukan hal-hal yang bisa membuat anda senang
  • Melakukan hobi yang anda sukai
  • Mencoba mempelajari hal-hal baru atau membaca dan menonton kisah inspiratif
  • Menolong orang lain
  • Menghindari hal-hal yang membuat sedih

Dampak Berlarut Dalam Kesedihan

Bila anda beralrut terus dalam kesedihan maka tentunya bisa berdampak pada kesehatan baik fisik maupun mental anda. Beberapa tanda bila anda mengalami dampaknya adalah:
  • Merasa sedih, cemas dan hampa terus menerus
  • Merasa bersalah, tidak berdaya
  • Mudah emosi
  • Tidak bersemangat dan pesimis
  • Sulit tidur 
  • Sakit kepala atau pusing
  • Gangguan pencernaan
  • Sulit mengambil keputusan atau mengingat sesuatu
  • Memiliki keinginan mengakhiri hidup atau melukai diri sendiri
Bila anda merasakan hal-hal di atas, maka jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater mengenai kondisi anda. Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany 
gangguan mentalkesehatan mentalstres
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil