Merasa banyak pikiran yang membuat sakit kepala

Selamat pagi, H

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Merasa pikiran terlalu penuh karena banyak yang dipikirkan merupakan suatu yang sering dialami.  Kondisi ini terjadi ketika ada peristiwa yang tidak mengenakkan dalam waktu lama yang tersimpan dan menimbulkan reaksi negatif.  Selama seseorang dapat mengontrol kondisi ini hingga tidak sampai berdampak pada aktivitas sehari-hari maka tidak menjadi suatu permasalahan besar

Namun, jika banyak pikiran ini sudah timbul gangguan kesehatan seperti sering sakit kepala, mimisan, hingga nafsu makan meningkat ada kemungkinan hal ini disebabkan memang faktor stres ataupun ada masalah kesehatan lain seperti gangguan di hidung, masalah pencernaan, kurangnya tidur, ataupun kelelahan.  

Beberapa tips mengatasi pemikiran yang terlalu banyak :

• Isi waktu luang dengan melakukan kegiatan yang sekiranya produktif sehingga pikiran tidak sempat untuk berpikir yang ke arah negatif. 
• Tuangkan semua emosi yang dialami dalam sebuah jurnal sebagai cara lain mengeluarkan emosi. 
• Sering lakukan meditasi ataupun yoga dengan instruktur yang terpercaya. 
• Percaya dengan diri sendiri dengan memotivasi diri setiap pagi. 

Bila anda merasa tidak memiliki orang yang dapat dipercaya serta cara tersebut tidak membantu, jangan segan untuk berkonsultasi dengan psikiater.  Dengan berkonsultasi pada ahli, dokter dapat membantu memberikan konseling dan penanganan lain sesuai kondisi yang anda alami.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait banyak pikiran seperti berikut :

• Remaja bosan hidup karena banyak pikiran.
• Penyebab perasaan tidak nyaman, banyak pikiran dan rasa sedih?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah