Apakah perasaan benci, iri dan rindu itu normal?

Selamat malam, T

Terima kasih atas pertanyaannya.

Manusia sejatinya memiliki suatu bentuk emosi dan perasaan yang berbeda-beda.  Ada yang saat kehilangan menjadi sedih, ketika dikhianati menjadi marah dan kecewa, ataupun saat peristiwa menyenangkan akan menjadi gembira.  Kondisi ini normal dialami oleh setiap individunya.  

Begitupun dengan adanya rasa benci, rindu dan iri sebenarnya merupakan perasaan yang wajar saja terjadi pada semua orang.  Tinggal bagaimana menyingkapi agar rasa benci dan iri tidak berkembang menjadi energi negatif dan rasa rindu juga tidak terjadi berlebihan yang dapat mempengaruhi pikiran misal menjadi sulit konsentrasi, menarik diri dari lingkungan sekitar, menjadi sering menyendiri dan perilaku lain yang mengarah ke hal negatif.  Untuk itu diperlukan kontrol terhadap pikiran sehingga aktivitas berjalan dengan baik dan mental juga terjaga.  

Tips menjaga agar pikiran tenang dan positif :

• Melakukan aktivitas yang produktif seperti ikut kelas pengembangan diri, membantu orang tua, melakukan hobi yang menyenangkan misal menggambar, menulis, melukis.
• Hindari terlalu banyak berada di sosial media jika memicu adanya pikiran negatif. 
• Saat ada waktu luang, rileksasikan diri dan pikiran. Bisa dengan meditasi atau mengikuti yoga dan berolahraga. 
• Lebih banyak bersosialisasi dengan keluarga atau teman terdekat. 

Jika merasa dengan cara tersebut tidak membantu mengontrol perasaan yang anda alami dan sudah ganggu aktivitas sehari-hari tidak ada salahnya berbicara dengan psikolog untuk bantu menenangkan pikiran.  

Anda dapat membaca beberapa forum terkait masalah perasaan seperti berikut :

• Apa penyebab rasa benci terhadap semua orang?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah