Perasaan gelisah dan ingin menangis terus menerus mengapa?

Selamat Malam YKS

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Rasa sedih dan ingin menangis serta menghilang dari dunia merupakan tanda dari terjadinya gangguan pada kesehatan mental, tipe depresi. Hal ini jika dibiarkan terus menerus bisa mencetuskan ide bunuh diri. Sebaiknya jika memang sudah merasakan gejala sedih, putus asa dan kehilangan harapan terkait masa depan maka sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog ataupun psikiater, agar dapat diberikan terapi berupa psikoterapi hingga obat obatan yang dapat membantu mengatasi keluhan anda saat ini.

Pada dasarnya rasa sedih wajar dirasakan, namun jika sudah mengganggu hingga sering menangis dan mengganggu aktivitas maka sebaiknya segera diperiksakan ya. Berikut beberapa tips untuk menghindari stress.

Tips menghindari stress :

• Lakukan teknik pernafasan pengendali stress (tarik nafas dalam dan hembuskan perlahan melalui mulut)
• Selalu afirmasi diri dengan hal positif
• Sering memikirkan bahwa banyak orang yang cobannya lebih berat dari kita
• Rutin menceritakan masalah yang dihadapi ke sahabat atau keluarga (berbagi beban)
• Mengunjungi tempat yang bisa menenangkan hati
• Rutin berkumpul dengan keluarga, sahabat dan kerabat
• Lakukan yoga meditas untuk menjaga emosi stabil
  
  

Jangan lupa untuk istirahat yang cukup, makan teratur dengan perbanyak konsumsi makanan yang sehat, dan menerapkan tips diatas untuk membantu menjaga kesehatan mental anda ya.

 

Andapun dapat melihat abeberapa forum kami yang terkait dengan judul :

• Kenapa merasa sedih
• Kenapa sedih berkepanjangan

Semoga bermanfaat
Salam sehat

dr. Liliani