Cemas berlebih dan ingin bunuh diri

Selamat malam, DN.

Gangguan cemas merupakan kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan cemas berlebihan sudah berlangsung kurang lebih selama 6 bulan dan sulit di kontrol. Biasanya gangguan ini dapat menyebabkan terganggunya aktivitas keseharian. Apa saja faktor penyebabnya?

Beberapa faktor penyebab gangguan cemas :

• Faktor genetik atau keturunan
• Stress berlebihan yang tidak kunjung teratasi
• Penyakit kronis yang diderita, misalnya penyakit diabetes, kanker, gangguan kelenjar tiroid, penyakit autoimun dan lainnya
• Gangguan emosi atau psikologis lainnya seperti depresi, panik dan PTSD

Biasanya gangguan cemas ditandai dengan gejala gelisah, gugup, napas cepat, detak jantung meningkat, keringat dan gemetaran, sulit konsentrasi, mengalami gangguan tidur, mudah emosi. Kondisi yang anda alami bisa merupakan gangguan kecemasan disertai dengan depresi bila ada keinginan untuk bunuh diri.

Cara mengatasi cemas dan depresi :

• Rutin olahraga dan mendapatkan tidur yang cukup setiap hari
• Asupan nutrisi gizi terpenuhi
• Hindari minuman yang mengandung kafein serta alkohol
• Teknik relaksasi untuk membuat perasaan tenang
• Kendalikan pikiran dan perasaan dengan menyibukan diri melakukan hal positif
• Terbuka dengan keluarga dan orang terdekat untuk mencari solusi bersama

Konsultasi ke psikolog dan dokter spesialis jiwa untuk mendapatkan terapi pengobatan yang tepat sesuai kondisi anda.

Anda juga dapat membaca forum tentang cemas dan depresi di bawah ini :

• Rasa takut dan cemas berlebih hingga merasa depresi
• Gangguan cemas dan depresi

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda