Perasaan cemas takut akan kematian bagaimana menghadapinya?

Selamat siang NF,

Kecemasan adalah suatu perasaan yang wajar dialami siapa saja karena setiap orang pasti memiliki masalah sendiri-sendiri, namun bila sudah sampai menghantui, ada perasaan takut akan kematian, dan gangguan tidur atau mengganggu aktivitas sehari-hari maka tentu saja sudah bukanlah hal yang wajar dan perlu segera ditangani orang yang ahli di bidangnya.

Perihal kondisi Anda yang mungkin baru saja melahirkan dan memiliki bayi yang masih kecil maka bisa saja terjadi baby blues syndrome, yakni suatu kondisi di mana seseorang menjadi tertekan, stres, cemas, depresi sehingga tidak bisa menjalani hidup dengan baik. Hal ini banyak penyebabnya mulai dari adanya rasa kelelahan, kurangnya komunikasi yang baik dengan pasangan, adanya masalah keuangan yang mana kebutuhan bayi sangat mahal, bayi yang rewel terus, dll.

Yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan akan kematian tersebut adalah:

• Lakukan pemeriksaan ke dokter untuk memastikan bahwa fisik Anda sehat sehingga tidak perlu ada hal-hal yang ditakutkan seperti mendadak meninggal saat tidur.
• Kendalikan pikiran Anda dan berusaha berpikir positif.
• Nikmati kebersamaan Anda dengan bayi Anda karena masa kecil bayi Anda tidak akan terulang kembali.
• Cari kegiatan yang menyenangkan.
• Minta bantuan pasangan Anda untuk berbagi pekerjaan rumah tangga atau mengurus bayi Anda.
• Lakukan olahraga agar badan dan pikiran lebih bugar.

Bila perasaan takut akan kematian selalu datang, maka sudah waktunya Anda memeriksakan diri ke psikiater agar kecemasan Anda tidak berkelanjutan.

Salam sehat,

dr. Vina