Sering merasa sedih, apa penyebabnya?

Selamat siang, SU.

Sedih adalah emosi normal yang dapat dirasakan seseorang. Pada prinsipnya, boleh dan sah-sah saja apabila merasa sedih, asal tidak sampai berlarut-larut dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Tetapi, apabila rasa sedih sampai terus-menerus bahkan tidak tahu apa pemicunya, bisa jadi ada gangguan psikologis yang dialami.

Salah satu kondisi yang menyebabkan rasa sedih berkepanjangan adalah depresi. Selain sering sedih, penderita depresi juga mungkin mengalami gejala lain, seperti tidak ingin bersosialisasi, merasa cemas berlebih, memiliki gangguan tidur, bahkan sering berpikir untuk bunuh diri atau mengakhiri hidup. 

Apabila Anda mengalami gejala-gejala di atas, maka Anda dapat melakukan pemeriksaan secara langsung kepada psikolog atau psikiater, karena depresi bukan sesuatu hal yang dapat disepelekan. Depresi membutuhkan penanganan khusus, baik berupa obat-obatan, psikoterapi, atau konseling.

Sebaliknya, apabila Anda hanya merasa sedih namun tidak disertai gejala lainnya, cobalah untuk melakukan hal-hal ini terlebih dahulu:

• Melakukan introspeksi untuk mencari tahu penyebab kesedihan Anda sebenarnya
• Berbagi cerita kepada orangtua, sahabat, saudara, atau orang lain yang dipercaya
• Bersosialisasi (namun pada saat ini disarankan secara virtual mengingat kondisi pandemi COVID-19)
• Mencurahkan perasaan melalui tulisan atau gambar
• Melakukan hobi atau hal-hal yang menyenangkan

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia