Penyebab sulit tidur di malam hari, stress ?

Selamat sore, B.

Tidur teratur adalah salah satu penunjang tubuh sehat. Saat pola tidur kacau, makan hormon tidak dapat berkerja sempurna, secara tidak langsung akan mempengaruhi imunitas seseorang sehingga gampang terkena pernyakit.

Penyebab sulit tidur di malam hari

Keluhan Anda akhir-akhir ini suka sekali menonton drama korea hingga larut malam, bahkan terkadang hingga subuh. Ini membuat pola tidur Anda kacau. Anda bisa tidur hingga siang hari dan kembali tidak bisa tidur di malam hari. Saat ini Anda ingin memperbaiki pola tidur.

Beberapa penyebab sulit tidur di malam hari antara lain :

• Kebiasan begadang.
• Terlalu banyak minum minuman berkafein termasuk teh dan kopi.
• Minum minuman berenergi yang membuat mata tidak mengantuk.
• Mengerjakan tugas hingga larut malam.
• Sedang ada maslaah yang membuat stress.

Bagaimana cara agar bisa tidur di malam hari ?

Cara agar bisa tidur di malam hari antara lain :

• Hentikan kebiasaan begadang.
• Jauhkan TV, laptop, HP, minimal 1 jam sebelum Anda tidur.
• Hindari minuman berenergi, kopi dan teh menjelang tidur.
• Walau Anda tetap tidak bisa tidur, tahan diri untuk tidak membuka gadget.
• Matikan lampu sebelum tidur.
• Tetap bangun pagi walau Anda mengantuk.
• Atasi stress.

Saat Anda menerapkan kebiasaan ini terus menerus, perlahan pola tidur Anda akan membaik. Jika Anda tetap sulit tidur di malam hari, konsultasi ke psikiater.

Baca forum terkait sulit tidur :

Bagaimana cara mengatasi sulit tidur?

sulit tidur di malam hari setelah biasa bekerja shift malam

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr.Lidya Hapsari.