Penyebab sering pusing saat bangun tidur

Selamat siang, J

Terima kasih atas pertanyaannya.

Pusing atau sakit kepala dapat muncul kapanpun, termasuk saat bangun tidur.  Hal ini dapat disebabkan karena pola tidur hingga adanya gangguan kesehatan yang mencetuskan sakit kepala. 

Penyebab pusing saat bangun tidur :

• Insomnia atau sulit untuk memulai atau sulit untuk kembali tidur setelah terbangun di malam hari. Tidur yang tidak berkualitas ini akan fungsi tubuh tidak maksimal keesokkan harinya
• Tidur terlalu lama.
• Memiliki cemas berlebih, sedang banyak pikiran atau depresi.
• Kebiasaan menggeretakkan gigi, sering konsumsi kopi, merokok.
• Penegangan otot leher akibat salah posisi tidur.
• Riwayat hipertensi atau kolestrol tinggi.
• Memiliki migrain atau sakit kepala kronis.

Pusing saat bangun tidur paling banyak terjadi saat tidur tidak berkualitas serta gaya hidup yang kurang sehat.  Lakukan cara berikut sebagai tindakan sementara mengatasi sakit kepala.

Beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah pusing setelah bangun tidur :

• Pola tidur teratur dan terjadwal.
• Kurangi penggunaan gadget saat sudah akan tidur.
• Perbanyak minum air putih dan kurangi kafein.
• Lakukan gerakan peregangan agar tidak terjadi kekakuan otot leher.
• Kompres hangat pada tempat yang dirasa sakit sakit.
• Gunakan aromaterapi yang menenangkan contohnya rosemary, lavender.
• Kosongkan pikiran saat akan tidur agar tidak terganggu.
• Beri jeda antara makan malam dengan waktu tidur sekitar 2 jam.
• Konsumsi parasetamol jika perlu.

Bila keluhan tidak membaik, periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah