Penyebab malam susah tidur

WY Info Penanya: WY, Pria, 2019 Tahun
Dokter saya ingin bertanya... Kenapa kalo malam saya susah tidur
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, WY

Terima kasih atas pertanyaannya.

Insomnia adalah gangguan tidur yang dialami banyak orang. Jumlah jam tidur bervariasi di masing-masing individu. Insomnia kronis biasanya merupakan akibat dari stres, suatu peristiwa hidup yang signifikan atau kebiasaan yang dapat menganggu tidur.

Beberapa penyebab dari insomnia kronis :

  • stres dan tekanan di tempat kerja, kuliah, sekolah, masalah kesehatan, keuangan atau keluarga dapat terus menjadi pikiran hingga di malam hari.
  • peristiwa atau trauma dalam kehidupan seperti kematian atau penyakit pada orang yang dicintai, perceraian atau hilang pekerjaan 
  • jadwal perjalanan atau kerja yang menganggu ritme sirkadian tubuh. Misalnya siklus bangun-tidur, metabolisme dan suhu tubuh. Contohnya jet lag, kerja shift malam atau kebiasaan tidur sampai larut malam.
  • menggunakan tempat tidur untuk bekerja, makan atau menonton TV, main HP dan game sebelum jam tidur.
  • Makan terlalu banyak sehingga saat berbaring terasa tidak nyaman, misalnya mules, asam lambung meningkat.
  • Obat-obatan
  • Penyakit seperti nyeri kronis, kanker, diabetes, asma, jantung, GERD, atau gangguan tiroid.
  • Kafein, nikotin, alkohol, teh, soda juga mencegah anda tertidur atau mudah terbangun di malam hari

Hindari hal-hal tersebut diatas dan ganti pola hidup yang sehat. Semoga penjelasan dari saya bermanfaat.

Salam Sehat,

dr. Andre Zaini

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Jenis-jenis makanan yang dapat membantu tidur nyenyak

Susah Tidur? Coba 7 Makanan Ini untuk Membantu Tidur Nyenyak

Anda suka ngemil atau merasa lapar di tengah malam? Cobalah 7 makanan yang membantu tidur nyenyak berikut ini, agar berat badan Anda tetap ideal.