Penyebab gangguan tidur pada lansia

Selamat sore, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Gangguan tidur bisa terjadi pada segala usia, terutama pada lansia. Gangguan tidur terdiri dari bermacam-macam. Pada perinsipnya gangguan tidur adalah kondisi yang tejadi saat seseorangtidak bisa tidur dengan nyenyak, kesulitan untuk memulai tidur, terbangun dini hari atau terlalu pahi, hingga kesulitan untuk tidur kembali saat terbangun.

Adapun beberapa kemungkinan penyebab gangguan tidur pada lansia adalah:

• Efek dari konsumsi obat-obatan tertentu
• Faktor psikologis seperti stres, kecemasan, depresi dan lain sebagainya yang bisa menyebabkan gangguan tidur
• Kelelahan
• Ruang tidur atau kamar tidur yang kurang nyaman
• Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat
• Kondisi medis lainnya

Tindakan sementara yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi gangguan tidur adalah:

• Mandi dengan air hangat
• Terapkan gaya hidup sehat dengan konsumsi makanan bergizi, konsumsi sayur dan buah, minum air putih sesuai kebutuhan cairan harian Anda
• Melakukan olahraga relaksasi seperti yoga
• Atasi stres dengan baik
• Gunakan diffuser dengan essential oil lavender
• Pastikan kamar tidur nyaman dan mempunyai sirkulasi udara yang baik
• Hindari kelelahan
• Hindari menggunakan gadget  berlebihan terutama sebelum tidur
• Hindari konsumsi kafein, seperti kopi pada sore / malam hari

Jika beberapa saran yang telah disampaikan di atas sudah dilakukan tetapi keluhan gangguan tidur yang dialami masih belum juga membaik, silakan melakukan konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter terdekat.

 

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A