Penyebab badan menjadi lemas saat olahraga dan aktifitas berat

Selamat malam, K.

Olahraga adalah salah satu aktifitas yang menyehatkan tubuh. Tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, olahraga juga dapat mengatasi stress dan membakar lemak sehingga jika dilakukan secara konsisten Anda akan memiliki berat badan ideal serta terhindar dari banyak penyakit. 

Mengapa badan menjadi lemas saat olahraga dan aktifitas berat ?

Pada zaman sekolah Anda orang paling aktif olahraga seperti sepak bola, futsal dan kegiatan ekskul. Tapi setelah tamat sekolah Anda tidak pernah sama sekali melakukan olahraga seperti dulu. Saat Anda mencoba kembali melakukan olahraga seperti futsal, tidak sampai satu menit badan Anda langsung lemas dan pusing. Keluhan terjadi berulang kali, dapa disebabkan oleh beberapa faktor antara lain :

• Anda kurang istirahat.
• Dehidrasi.
• Tubuh terlalu kurus (malnutrisi) atau tubuh terlalu gemuk.
• Anemia karena kekurangan zat besi maupun asam folat.
• Olahraga berlebihan.
• Tidak melakukan pemanasan.

Tips olahraga agar tubuh menjadi lebih fit

Tips olahraga agar tubuh menjadi lebih fit dan keluhan Anda membaik antara lain :

• Pastikan Anda istirahat cukup.
• Makan setidaknya 2 jam sebelum olahraga.
• Minum yang cukup baik sebelum atau saat olahraga.
• Lakukan pemanasan terlebih dahulu.
• Olahraga dengan konsisten.
• Hindari olahraga berlebihan namun bertahap.
• Konsumsi vitamin dan zat besi.

Jika Anda masih merasa lemas, pusing, bahkan pandangan gelap ketika olahraga maupun aktifitas berat, cek darah dan konsultasi ke dokter penyakit dalam.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.