03 Mar 2021, 22:53Psikologi

Depresi dan kecemasan bagaimana mengatasinya?

SS
Info Penanya: SS0
Izin bertanya dok,jika memiliki penyakit mental seperti anxiety disorder dan depresi sedang apa yang harus dilakukan ?karna gejala makin hari makin sering timbul terutama susah mengendalikan rasa panik jadi beribas ke kegiatan sehari hari dan untuk depresinya sendiri berdampak pada kuliah saya dok. Dari kedua penyakit mental tersebut apakah cukup pengobatan dengan terapi di rumah saja apakah harus ke psikiater? Karna biaya kurang memadai juga. Terimakasih
182 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat pagi SSSetiap orang pasti pernah merasakan stres akibat adanya berbagai permasalahan yang sulit atau trauma yang hebat. Stres ini bila dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan gangguan mental termasuk depresi dan gangguan kecemasan atau anxiety disorder.

Konseling Pada Gangguan Mental Tergantung Dari Pemeriksaan Psikologis

Seseorang divonis mengalami gangguan mental perlu melalui pemeriksaan tes psikologis oleh ahlinya baik psikolog maupun dokter spesialis kejiwaan (psikiater). Untuk mengatasi gangguan mental perlu tidaknya konseling maupun obat-obatan secara rutin tergantung dari keparahan kondisi yang dialami.

Mengatasi Depresi Dan Kecemasan

Pada dasarnya semua tergantung dari pola pikiran diri sendiri dan ditambah dengan dukungan dari orang di sekitar. Apabila anda mampu mengontrol pikiran negatif anda dengan belajar untuk berpikir positif pada setiap masalah yang ada, maka dapat membantu kondisi anda menjadi lebih baik. Cara lainnya agar anda dapat mengatasi depresi dan kecemasan anda adalah:
  • Meditasi, belajar untuk fokus untuk mencari akar permasalahan secara perlahan
  • Bicarakan dan diskusikan bersama orang terdekat yang bisa dipercaya
  • Melatih dan mengontrol pernafasan saat kecemasan melanda
  • Berolahraga rutin sangat membantu mengalihkan rasa sedih dan membuat pikiran lebih sehat
  • Mencari komunitas baru yang memiliki kondisi yang sama dengan anda
  • Bercengkrama dengan keluarga, saudara atau teman
  • Melakukan hobi atau hal yang menyenangkan
  • Luapkan emosi dengan menangis, berteriak di ruangan terbuka atau dengan bantal atau bisa dengan menulis
  • Kenali kelebihan dan kekurangan diri sendiri sehingga bisa menmpatkan posisi di suatu lingkungan atau komunitas
  • Membaca buku pengembangan diri atau menonton video inspiratif
Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany CL
mengatasi depresidepresigangguan kecemasangeneralized anxiety disorder
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil