Apa saja gangguan kecemasan?

Selamat siang N 

Terima kasih atas pertanyaannya 

Rasa cemas dan khawatir berlebihan dapat merupakan suatu gangguan berupa gangguan kecemasan. Rasa cemas dan khwatir yang dialami umumnya tidak dapat dikendalikan. 

Macam gangguan kecemasan

Terdapat beberapa macam gangguan kecemasan antara lain 

• Gangguan kecemasan umum menyebabkan gejala seperti memikirkan solusi atau rencana terburuk dari suatu kejadian, rasa takut mengambil keputusan, kesulitan berkonsentrasi, selalu merasa tegang dan gelisah. 
• Gangguan panik biasanya muncul secara tiba-tiba tanpa penyebab, biasanya disebabkan oleh peristiwa tertentu. Gejala pada gangguan panik dapat berupa sakit kepala, jantung berdebar, dan sesak nafas.
• Fobia merupakan ketakutan yang menetap dan berlebihan terhadap suatu keadaan atau objek. 
• Gangguan obsesif kompulsif (OCD) terjadi dimana perderitanya tidak dapat melakukan kontrol terhadap tindakan dan pikiran yang berulang. Gangguan OCD bisa berupa mencuci tangan berulang kali, memeriksa kondisi pintu dan rumah, dan merapikan barang secara teratur. 

Tips mengatasi rasa cemas 

Tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa cemas yaitu 

• Melakukan teknik relaksasi seperti teknik pernafasan menarik nafas dalam dan menghembuskan perlahan selama 10 menit. 
• Terbuka dan menceritakan permasalahan kepada orang terdekat. 
• Istirahat yang cukup misalnya tidur 6 sampai 8 jam per hari 
• Olahraga teratur minimal 30 menit perhari seperti jalan santai, senam, berenang, jogging, dan lainnya

Jika rasa cemas dan khawatir menyebabkan gangguan dalam menjalani aktivitas sehari-hari, ada baiknya jika melakukan konsultasi dan pemeriksaan dengan psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. 

Anda juga dapat membaca forum kami yang terkait dengan ganguan kecemasan di :

• Apakah saya mengalami gangguan kecemasan?
• Gangguan kecemasan, bagaimana mengatasinya?

Semoga bermanfaat

Salam sehat 

dr. Vera