Pikiran ingin bunuh diri, bagaimana mengatasinya?

Selamat siang RA,

Terimakasih atas pertanyaan nya ya.

Pikiran ingin bunuh diri dalam ilmu kejiwaan termasuk dalam kondisi darurat. Karena pikiran tersebut sering menjadi jalan keluar singkat sebagian orang saat sedang tertekan, baik karena depresi akibat tekanan dari kondisi hidup maupun tekanan dari orang lain. Meskipun begitu, baik pikiran maupun tindakan mengakhiri hidup sendiri ini sangatlah tidak dibenarkan.

Ada banyak factor yang menyebabkan pikiran ingin mengakhiri hidup atau suicidal thoughts muncul, di Indonesia  sendiri kebanyakan berasal dari tekanan orang lain. Mulai dari rasa kesepian, korban bullying, pelecehan seksual, tinggal bersama orangtua atau wali hingga lilitan hutang. Suicidal thoughts sendiri tidak hanya diakibatkan oleh faktor-faktor di atas dapat juga dipengaruhi oleh keadaan mental psikis seperti sedang depresi.

Selain itu, beberapa hal yang dapat dilakukan di rumah adalah seperti:

• Berpikir positif
• Hilangkan akses tindakan dan benda-benda yang dapat melukai diri
• Istirahat cukup perbaiki pola tidur
• konsumsi makanan bergizi seimbang
• Perbanyak aktivitas positif
• Olah raga teratur, perbaiki pola makan
• Bercerita kepada orang terdekat (baik keluarga maupun orang yang dipercaya)

Apabila keluhan anda menetap, sebaiknya segera berkonsultasi dengan ahli jiwa atau Psikiater agar keluhan dapat teratasi.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan bunuh diri:

• Tentang bunuh diri, bagaimana bunuh diri yang cepat?
• Depresi dan ingin bunuh diri

Semoga bermanfaat,

Salam sehat.

dr. Nadieda