Pengganti sayur dan buah untuk penderita COVID

Selamat malam P

Saat terkena infeksi covid19 maka perlu dllakukan isolasi mandiri minimal selama 14 hari. Diperlukan pula berbagai obat-obatan yang diperlukan sesuai dengan kondisi yang dialami.

Makanan Untuk Penderita Covid

Selain obat-obatan diperlukan juga asupan nutrisi yang bergizi guna menunjang regenerasi sel atau pemulihan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Berbagai anjuran makanan saat isolasi mandiri covid adalah:

• makanan tinggi protein seperti telur, ikan, salmon, daging sapi, ayam atau seafood
• kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan
• banyak konsumsi air putih hangat
• air jahe dapat membantu meredakan radang tenggorokan dan mengurangi nyeri otot atau sendi
• konsumsi yogurt sebagai sumber probiotik

Selain di atas, bisa juga ditambahkan berbagai suplemen multvitamin untuk mencukupi kebutuhan vitamin sehari-harinya selain dari buah dan sayuran. Vitamin yang diperlukan adalah vitamin C, D3, E dan zinc.

Pantangan Untuk Penderita Covid

Ada pula berbagai pantangan makanan pada penderita covid. Pantangannya adalah:

• Makanan tinggi lemak jenuh atau kolesterol
• Kopi dan alkohol
• Merokok
• Daging mentah
• Makanan kemasan atau cepat saji yang mengandung pengawet, tinggi gula dan garam serta penyedap rasa
• Makanan pedas dan asam
• Minuman es atau dingin

Disamping obat-obatan dan makanan, saat melakukan isoman anda juga perlu melakukan aktivitas fisik agar dapat melatih stamina dan tidak jenuh. Hal yang bisa dilakukan seperti berjemur matahari pagi sambil berolahraga ringan seperti melakukan stretching, berlari-lari kecil, atau yoga, melukis, mendengarkan musik atau bermain musik dan sebagainya.

Tetap gunakan masker untuk menghindari penularan saat berada di luar ruang isolasi anda. Tidurlah 8-9 jam malam hari dan tidak bergadang serta makan teratur.

Konsultasikan ke dokter bila anda merasakan gejala bertambah atau memberat. Tetap pantau saturasi oksigen di atas 95% dan melakukan teknik pernafasan.

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany