Mudah marah, bagaimana cara mengendalikan emosi?

Selamat siang, F

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Marah merupakan suatu bentuk luapan emosi yang normal dialami seseorang ketika mengalami kekesalan atau kekecewaan. Namun, menyakiti diri sendiri saat sedang emosi ataupun menyakiti orang-orang di sekitar bukanlah hal yang sebaiknya dilakukan ketika sedang marah. Oleh sebab itu perlunya mengendalikan emosi agar bisa menghadapi kemarahan dengan cara yang positif dan tidak merugikan diri sendiri serta orang lain.

Adapun beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengendalikan emosi adalah:

• Waspadai tanda-tanda yang memicu amarah pada Anda
• Ketahuilah penyebab munculnya rasa marah, atasi stres dengan baik
• Mencoba untuk lebih teang dan sabar dalam menghadapi masalah ataupun dalam kehidupan sehari-hari
• Bicarakan dengan orang terdekat atau ke psikolog bilamana di perlukan

Selain itu, Anda juga bisa melakukan hobi atau berolahraga agar kesehatan tubuh dan suasana hati tetap baik. Lakukan istirahat cukup agar tubuh tidak kelelahan. Pola hidup tidak sehat, juga bisa memicu ketidak stabilan emosi pada seseorang yang bisa menyebabkan mudahnya terpancing amarah. Bila beberapa saran sudah Anda lakukan namun masih belum juga membaik, lakukanlah pemeriksaan dan konsultasi ke dokter spesialis jiwa terdekat.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A