Cara diet yang ampuh bagaimana?

Selamat Siang IB,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Setiap orang pasti menginginkan memiliki berat badan yang ideal. Selain enak dipandang memiliki berat badan ideal juga dapat menjaga tubuh dari terserangnya penyakit. Untuk mengetahui berat badan kita termasuk berat badan ideal atau kelebihan berat badan haruslah dilakukan perhitungan BMI (Body Mass Index) terlebih dahulu. BMI dihitung dengan cara berat badan dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

Interpretasi hasil BMI :

• < 18,5 : Berat badan kurang
• 18,5 -22,9 : Berat badan normal
• 23-29,9 : Berat badan berlebih
• >30 : Obesitas

Berkaitan dengan BMI anda, yang memiliki berat badan 73 kg dan tinggi badan 160 cm, BMI anda 28,51 termasuk dalam kategori berat badan lebih sehingga perlu untuk menurunkan berat badan agar BMI normal dan berat badan ideal.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk diet menurunkan berat badan :

• Hindari mengkonsumsi gula dan lemak berlebihan
• Perhatikan asupan karbohidrat yang di konsumsi
• Perbanyak konsumsi sayur dan buah 
• Konsumsi air putih minimal 3 sampai 4 liter per hari
• Rajin olahraga, pilih olahraga seperti jogging, renang atau senam aerobik
• Hindari mengemil di luar jam makan

Jika perlu Anda juga bisa berkonsultasi lebih lanjut ke ahli gizi untuk menghitung kebutuhan kalori Anda setiap harinya.

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait diet di bawah ini :

• Rahasia diet cepat menurunkan berat badan
• Apa itu carnivore diet?

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah