Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat?

Selamat malam, N

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Memiliki berat badan yang ideal adalah idaman setiap orang baik pada pria maupun pada wanita. Setiao hari tubuh kita membutuhkan kalori yang didapatkan dari asupan makanan sehari-hari. Kekurangan kalori menyebabkan tubuh kita memecah cadangan lemak sebagai sumber energi. Sehingga apa bila ingin menaikkan berat badan, maka sebaiknya konsumsi makanan dengan tinggi kalori.

Adapun berapa tips untuk meningkatkan berat badan secara sehat yaitu:

• Konsumsi makanan dengan jumlah kalori lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh Anda
• Lakukan olahraga secara rutin, tingkatkan massa otot Anda
• perbanyak konsumsi protein dan lemak sehat
• Makan lebih sering, bisa 4-5 kali dalam sehari
• Minum smoothies yang mengandung buah dan susu
• Pilihlah cemilan yang sehat, hindari makaan cepat saji
• Konsumsi karbohidrat seperti kentang nasi, jagung, gandum dan lain sebagainya

Beberapa tips untuk menaikkan berat badan bisa Anda coba secara mandiri, namun bila masih belum berhasil alangkah baiknya lakuan konsultasi dan pemeriksaan ke dokter spesialis gizi terdekat dari lokasi Anda. Terkait dengan penggunaan bat, sebaiknya perlu dikonsultasikan dahulu dengan dokter dan hindari penggunaan produk apapun termasuk obat yang belum terdaftar di BPOM. 

Semoga bermfaat. 

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A