Tubuh kaku dan terkejut saat awal tidur, karena apa ?

Selamat siang, SN.

Tubuh kaku saat awal tidur merupakan salah satu gejala yang dialami oleh penderita sleep paralysis. Keadaan ini umumnya disertai pula oleh rasa gelisah dan ketakutan. Di indonesia sendiri sleep paralysis dikenal juga dengan "ketindihan". Kendati tidak membahayakan namun dalam jangka panjang keadaan ini dapat memicu gangguan kecemasan.

Sleep paralysis diduga dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut ini :

• siklus tidur REM yang terganggu
• adanya gangguan psikologis
• posisi tidur tertentu
• waktu tidur tertentu
• kondisi lain yang berhubungan, seperti sleep apnea

Mengenai keluhan Anda diperlukan pemeriksaan lebih lanjut terlebih dahulu untuk memastikan penyebabnya. Akan tetapi sleep paralysis merupakan salah satu kemungkinan penyebab tersering yang terjadi. Didukung pula oleh sensasi pada telinga Anda yang dirasakan seperti kemasukan sesuatu sebelum munculnya kejadian kaku. Hal tersebut dikenal juga dengan halusinasi.

Adapun beberapa tips untuk mengurangi kejadian sleep paralysis, diantaranya adalah :

• menetapkan jam tidur setiap harinya dan berusaha untuk tetap konsisten
• mengkondisikan lingkungan tidur yang nyaman
• hindari konsumsi makanan berlebih, merokok, konsumsi kafen dan alkohol sebelum tidur
• melakukan olahraga dengan teratur dengan jeda minimal 4 jam sebelum tidur

Jika keluhan berlanjut, Anda dapat memeriksakan diri ke dokter Spesialis Jiwa untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi