Bagaimana cara mengatasi serangan panik?

Selamat Pagi NK,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Saat Anda mengalami panik akan muncul beberapa gejala seperti sesak nafas, jantung berdebar, gemetar, berkeringat dan rasa ingin pingsan. Keluhan ini biasanya muncul saat Anda merasa gelisah dan panik secara berlebihan. Saat Anda merasa serangan panik melanda sebaiknya Anda segera menanganinya dengan tenang.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi serangan panik :

• Coba atur nafas dengan baik dan tenang
• Lakukan aktifitas untuk mengalihkan pikiran
• Saat gejala mulai dirasakan sebaiknya segera bersiap untuk mengatasinya
• Management stres atau panik dengan baik
• Hindari konsumsi kopi, alkohol dan rokok

Jika dengan beberapa cara di atas Anda kesulitan untuk memanajemen panik Anda sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut ke psikiater atau psikolog untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Anda juga bisa berkonsultasi secara online chat ke psikiater.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah