Panik saat bertemu orang baru, harus bagaiamana?

Selamat siang AN

Saat bertemu dengan orang baru setiap orang memiliki reaksi atau respon yang berbeda-beda. Ada yang cuek, ramah dan mengajak bicara, dan ada yang gugup atau gelisah.

Penyebab Serangan Panik

Namun jika anda menjadi gugup dan panik berlebihan yang ditandai dengan keluar keringat dingin, jantung berdebar cepat, nafas cepat, sesak nafas, tidak bisa berbicara dan sebagainya setiap kali bertemu orang baru, maka bisa menandakan anda mengalami serangan panik. Kondisi ini dimana anda merasakan ketakutan akan suatu hal yang tidak berbahaya atau jelas penyebabnya.

Pemicu munculnya serangan panik sering berkaitan dengan trauma akan kejadian masa lalu. Berbagai pemicu serangan panik adalah:

• Stres berat berkepanjangan
• Memiliki riwayat keluarga dengan gangguan cemas
• Riwayat pelecehan, penganiayaan, kecelakaan
• Merokok, kafein berlebih atau pengaruh obat-obatan terlarang

Mengatasi Serangan Panik

Kondisi anda ini sebaiknya diperiksakan lebih lanjut ke psikolog maupun psikiater agar mendapatkan penanganan secara tepat untuk mengurangi serangan panik tersebut. Sementara ada beberapa hal yang bisa anda usahakan untuk meredam rasa panik. Caranya adalah:

• Mengatur nafas teratur dan dalam
• Berpikir hal-hal positif dan rasional
• Memperluas wawasan
• Mempelajari cara berkomunikasi yang baik
• Ikut dalam kegiatan sosial yang bisa meningkatkan rasa percaya diri
• Melakukan pola hidup sehat
• Mencoba menceritakan masalah yang anda hadapi dengan oang terdekat yang bisa dipercaya
• Mengikuti komunitas dengan permasalahan yang sama

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr. Pany