24 Sep 2021, 13:35Psikologi

Panik saat bertemu orang baru, harus bagaiamana?

AN
Info Penanya: AN, Wanita, 23 Tahun
Halo dok mau tanya saya setiap kali ketemu orang baru atau yang ga deket sama saya, selalu gugup panik bingung mau ngmong apa tangan juga jadi dingin terus keringetan banyak badan gerah itu kenapa ya kondisi itu udah berlangsung lama udah 3 tahunan.
45 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat siang ANSaat bertemu dengan orang baru setiap orang memiliki reaksi atau respon yang berbeda-beda. Ada yang cuek, ramah dan mengajak bicara, dan ada yang gugup atau gelisah.

Penyebab Serangan Panik

Namun jika anda menjadi gugup dan panik berlebihan yang ditandai dengan keluar keringat dingin, jantung berdebar cepat, nafas cepat, sesak nafas, tidak bisa berbicara dan sebagainya setiap kali bertemu orang baru, maka bisa menandakan anda mengalami serangan panik. Kondisi ini dimana anda merasakan ketakutan akan suatu hal yang tidak berbahaya atau jelas penyebabnya.Pemicu munculnya serangan panik sering berkaitan dengan trauma akan kejadian masa lalu. Berbagai pemicu serangan panik adalah:
  • Stres berat berkepanjangan
  • Memiliki riwayat keluarga dengan gangguan cemas
  • Riwayat pelecehan, penganiayaan, kecelakaan
  • Merokok, kafein berlebih atau pengaruh obat-obatan terlarang

Mengatasi Serangan Panik

Kondisi anda ini sebaiknya diperiksakan lebih lanjut ke psikolog maupun psikiater agar mendapatkan penanganan secara tepat untuk mengurangi serangan panik tersebut. Sementara ada beberapa hal yang bisa anda usahakan untuk meredam rasa panik. Caranya adalah:
  • Mengatur nafas teratur dan dalam
  • Berpikir hal-hal positif dan rasional
  • Memperluas wawasan
  • Mempelajari cara berkomunikasi yang baik
  • Ikut dalam kegiatan sosial yang bisa meningkatkan rasa percaya diri
  • Melakukan pola hidup sehat
  • Mencoba menceritakan masalah yang anda hadapi dengan oang terdekat yang bisa dipercaya
  • Mengikuti komunitas dengan permasalahan yang sama
Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
panikgangguan mentalgangguan kecemasangangguan kecemasan sosialgangguan panik
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil