Bagaimana cara mengatasi overthinking dan cemas?

29 Jan 2022, 00:16

Info Penanya: HZ

Dok saya mau bertanya, mengapa saya sangat mudah mencemaskan sesuatu yang berada di lingkungan sekitar saya, seper saya akan mengecek sesuatu berulang kali untuk memastikkan kembali karna saya takut saya lupa dan akan terjadi sesuatu, namun tidak selalu seperti itu terkadang saya hanya berfikir dengan waktu yg lama apakah saya benar2 sudah melakukannya atau belum. Dan saya juga selalu mengalami pemikiran yang belum terjadi dan hal itu selalu membuat saya takut dan menangis hingga sulit tuk tidur

Dilihat 646

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Elsinda Eka Sari

Selamat siang, HZ.

Overthinking atau terlalu banyak berpikir merupakan salah satu kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik. kebiasaan ini seharusnya segera ditangani sebelum menimbulkan masalah kesehatan dan mempengaruhi aktivitas keseharian.

Kebiasaan overthinking dapat memikirkan berbagai kemungkinan terburuk yang belum tentu terjadi sehingga cenderung sulit mengambil keputusan atau membuat keputusan yang salah. Tentunya, hal ini dapat menguras energi anda.

Apa saja dampak dari overthinking?

Stress. Pada kondisi ini hormon kortisol akan meningkat yang bisa menyebabkan denyut jantung meningkat, pusing atau sakit kepala, kelelahan, napas tersengal, hingga mengganggu konsentrasi.
Gangguan tidur
Nafsu atau pola makan berubah menjadi turun ataupun naik tergantung respon setiap orang
Menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, serangan panik serta depresi