Bagaimana cara mengatasi overthinking?

Selamat malam, C

Terima kasih atas pertanyaannya.

Overthinking adalah pemikiran berulang terkait semua hal, baik yang penting ataupun tidak penting untuk dipikirkan.  Terkadang wajar jika kita berpikir lebih dalam terkait suatu hal, namun jika terus dilakukan dan bukan mencari jalan keluar maka akan memicu terjadinya stres dan cemas berlebihan.  Ketika hal ini sudah terjadi, maka bukan tidak mungkin akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti mudah lelah, sering sakit kepala, malas bersosialisasi dan sulit tidur.  

Cara untuk mengatasi keluhan overthinking :

• Mengalihkan pikiran dengan melakukan aktivitas yang produktif.  Saat pikiran teralihkan, terkadang muncul solusi terkait permasalah yang dialami. 
• Berbicara dengan keluarga atau teman yang dirasa terpercaya untuk saling bertukar pikiran.  Dengan cara ini, saran dari orang lain mungkin dapat menjadi salah satu penyelesaian terbaik. 
• Lakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh.  Cara ini dapat mengurangi stres dan rasa cemas sehingga pikiran dapat lebih fokus untuk mencari jalan keluar dari permasalahn yang dialami.  

Ketika cara tersebut tidak membantu dalam mengatasi overthinking, jangan segan berkonsultasi dengan psikolog.  Akan dilakukan analisa lebih dalam serta konseling guna bersama-sama mencari jalan keluar.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah